對抗拖延練習題：
1.為自己列一份最喜歡的獎品清單，以及它們能激勵你完成哪些討厭的工作：
‧小獎品 VS 完成小型且輕鬆的工作
‧大獎品 VS 完成較大型的工作
‧你覺得不可能得到的獎品 VS 完成改變生活的工作
2.列出二十件你必須或想要完成的事情清單，並列出你完成它們的時間。
3.是否會花時間做不想做的事情、去某個不想去的地方，或見某個你討厭的人？如果曾經有過，你那麼做的原因是什麼？
4.在生活中，是否會經常答應別人的請求後卻「忘記」完成承諾？
‧請列出你與這些人的關係。
‧你應該怎麼做，才能改變這種無能為力的感覺？
‧選擇其中一種人際關係，向對方解釋無法完成承諾的原因。
5.列舉出你在生活中拖延最嚴重的五件事。
6.列舉出所有導致你做事拖延的畏懼。
7.從你的「二十件拖延的事情」清單中，選出十件最想完成的事情，這十件事情是否與第五題中的五件事相同？
8.想像一下，十年以後你會是什麼樣子。然後，把現在當做十年以後，並填寫下列表格：
‧你會在哪裡：
‧你從事什麼工作：
‧你和什麼人一起生活：
‧你曾去過哪些地方旅行：
‧過去十年裡，工作效率最高的時候是：
‧你擁有些什麼東西：
‧你是如何改變而有今天的成就？
9.你希望在五年之內能夠獲得什麼樣的成就？
10.你希望在一年之內實現什麼願望或計畫？
11.你已經計畫下個月的工作了嗎？它們是什麼？
12.你已經做好下週的工作計畫了嗎？它們是什麼？
13.今早你做了一天的工作計畫了嗎？它們是什麼？
14.你有拖延財務的情況嗎？如果有，是什麼？
15.你負債時會感到愉快嗎？想改變一下嗎？
16.你對你的儲蓄計畫滿意嗎？有計畫改變嗎？
17.你今年的財務目標是什麼？
18.五年後，你希望可以實現什麼樣的財務目標？
19.你想對這個世界有些什麼樣的貢獻？
20.你要如何使你的世界變得更美好？
cr：別拖延了，討厭的工作就這樣做！
圖片cr：logo
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